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　　 压腿成功的热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩；每一个人，必须把握以上的原则，并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯。良好的柔韧性不会妨碍生长，而且有利于生长。保护骨骼肌肉，有效预防伤病。压腿是武术的基本功。

　　武术当中压腿的重要性，相信已经无需河南嵩山少林寺武校多说。压腿对于身体柔韧性的锻炼来说，是必不可少的一步。正确的压腿可以延缓身体肌肉的衰老和退化，而对于青少年儿童来说，可以促进身体成长发育。当然，如果没有正确的压腿，那么会造成肌肉拉伤甚至会给身体带来更大的危害。由此可知，正确压腿至关重要，因此河南嵩山少林寺武校为大家讲解关于正确压腿的注意事项。

　　1、在没有专业人士的指导之下，不要进行强硬的压腿练习，以免给身体造成损伤

　　2、练习压腿需要多次练习，循序渐进

　　3、压腿之前一定要做好准备工作，做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动

　　4、压腿时动作一定要规范，初练时，不宜做强度很大的练习

　　5、初学者应当注意由轻到重，由低到高;先拉后压，由近及远

　　总之，压腿看似简单，实则有着太多的事项。大家千万不要以为压腿很简单，一定要注意，唯有正确压腿才能够保证安全、健康的前提下取得事半功倍的效果。当然，在我校，大家是无需担心的，因为河南嵩山少林寺武校教练在授课过程中，对每个学生会进行一对一的指导与纠正。